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昨日から、ちょっとずづ食事制限をしていってい... - ダイエット日記
... そうですが、決戦日の前日に忘年会のような雰囲気を醸し出しているので、非常に危険です(*_*) 決戦後に忘年会になりますように!! » ダイエット日記 · » ダイエットクラブ. カロリー合計. 生理チェック. 実践中のダイエット. 有酸素運動ダイエット ...

Q『筋トレ初心者のゴールデンタイム』ダイエットを機に、今では筋トレにはまっている33歳の男です。11/14の時点で176センチ、70.5キロです。ダイエットを始めた9/26時点で81.0キロでした。まだまだ腹回りにたくさんの脂肪があるので今後も体脂肪を減らすべく、食事制限と有酸素運動+筋トレを行っていきたいと思っておりますが、そこで教えて頂きたい事があります。一般的な意見として、またここ知恵袋でも『脂肪を減らしながらの筋量増加は不可能』と言う話を良く耳にしますが、別の意見として『筋トレ初心者の場合は最初の3カ月くらいは脂肪を減らしながら筋量増加を見込める』と言う意見も聞いた事がありますある程度の筋肉がついてきてから増量期と減量期に分ける必要があると。初心者の場合はそこまで考えなくていいと。実際はどうなんでしょうか?筋トレ初心者の場合は脂肪を減らしながらの筋量増加は可能だと思いますか?また、ダイエットも兼ねている為、食事制限もしておりますがそれでも増加する事はありますでしょうか?食事制限までしている場合は良くても筋量維持がいっぱいいっぱいでしょうか?回答宜しくお願いします
Aハマってますね。太ってる人ほど可能です。脂肪が減らなくなるのは、見合った筋力が足りないのと、動いてる以上に食べてるからです。筋肉が強くならないのは、負荷と材料と睡眠が足りないからです。なので、それぞれの条件が満たされれば、脂肪を減らしながら、筋肉強化が出来るので、食事に含まれる筋肉材料の比重を増やし、余計な熱量を削れば、体重を減らしながら、筋肉強化が可能です。…が、痩せれば痩せるほど、難しくなります。
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有酸素運動
...ているが、実際には3分以上続く運動は有酸素運動になる((人間の生命活動自体が有酸素運動の様なものであるが))。



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3月1日から今話題の10分間ダイエットマシンが登場します。 以前から子どもの引率のお母様や高齢者の方からご意見を頂いておりましたダイエット・健康に関する設備の第一弾と致しまして、 ぶるぶる振動マシンを導入することになりました。 これは振動する板の 上に10分間乗るだけという実に ... ただの上下運動ではなく、左右交互に垂直方向にステップが高速で動くので、 体が自然とバランスを保とうとするため、筋肉が伸びたり縮んだりすることにより、 有酸素運動と無酸素運動の効果が得られるということです。 ...

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