ダイエット 健康についてのブログ！
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【PT最大5倍】【即納】明治プロテインダイエットミックスパック30袋（30食分） 新味ミルクキャラメル味追加☆明治プロテインダイエットはお一人様2個まで 毎日新聞 | 海外生活奮闘記：イギリスの菜食主義とベジタリアン食品 毎日新聞 クォーンはキノコの仲間から培養されるマイコプロテイン（mycoprotein）を原料にして開発された新しい食品です。マイコプロテインは低脂肪、高タンパクで、食物繊維も豊富に含んでいるとのこと。冷凍のもの、冷蔵状態のもの、ミンチ肉や細切り肉のような食材状態のもの ... |
| Q | ダイエットについて。私は朝:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)のおにぎり 一個〇明治製菓プロテインダイエットの豆乳割り200cc昼:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)のご飯一杯〇焼き魚(魚の種類は日替わりです。お肉や野菜炒めの時もあります)〇みそ汁(中身は日替わり)〇きむち(お漬物の時もあります)夕方:〇18穀入り発芽玄米(マンナンヒカリ割り)おにぎり一個とゆう食事を始めました。飲み物は基本温かいお茶で、ジュースなどは飲みません。運動は、〇朝・晩&暇なときのストレッチ〇30分ほどの早歩きウォーキングほどです。あと、リラクゼーションとして週に二回岩盤浴に90分行ってます。生活レベルは、一般的な家事、子育て、運転２時間ほど、あとは事務職のパソコン操作程度です。上の食生活や運動位で痩せる事はできますか？ダイエット経験者の方や 食事療法に詳しい方なにかアドバイス頂けたらと思います。ちなみに166センチ65キロの30歳女です。(ちなみに体重は11月～3月まの4ヶ月間で55キロから65キロまで太りました) アドバイスお願いします |
| A | 痩せるでしょう。でも健康的な痩せ方にはなりません。１日の摂取カロリーは１０００カロリーを下回っているのでは。基礎代謝量より大分低いはずです。筋肉が落ちて隠れ肥満になる恐れがあります。またタンパク質は筋肉の元ですが足りません。あと少なくとも２０～３０ｇ増やしましょう。夕食が貧弱ですので昼食と同じぐらいの内容にした方がいいでしょう。タンパク質は食いだめが利きませんので３食平均して摂るようにして下さい。運動ですが３０分のウォーキングで消費されるカロリーは僅か１００カロリー前後です。またストレッチは運動にはなりません。柔軟性を高めて故障防止には良いですが。出来る限りウォーキングの時間とスピードを上げるようにしましょう。もちろん徐々に無理のないように。ある程度体力がつけばジョギングにするのもいいと思います。その時は運動量に見合った食事に変えていきましょう。 |
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