ダイエット 健康についてのブログ！
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...Yoshie．Miura...ミラクルジーンズ！履いて実感！足長・美脚効果！【三浦良枝】FG13-8(2)【裾上げ無し】 【新作】デザインきらきら【ジーンズ】【デニム】【セレブ】【ミセス】【ジー神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 水分を小まめに取り、メニューにはストレッチも入れている。 同センターによると、エアロビクス教室（毎週火曜日の午後7時から同50分、1回400円）とともに、利用者は仕事帰りの女性が多く、ダイエットや健康増進などのために利用しているという。講師が丁寧にアドバイスし ... |
| Q | ダイエットについて。最近、ダイエットをしています。ダイエットといっても、おやつを減らす程度ですが。高校生で運動部なので、おやつをちょっと減らすだけで体重は落ちてきていますが、背中のお肉がとれません。前から下半身太りに悩んでいたのですが、（運動部だから筋肉あるし、おやつも食べるから脂肪もあるというＷ攻撃←）下半身はストレッチをすればどんどん足が細くなってきています。デザートやおやつも、前はどんどん食べていたのを、「今日はコレとコレだけ！」と決める程度で、健康的にちょっとずつ痩せています。（２ヶ月で３キロ痩せました！もうちょっとで５０キロ代前半です。健康に差し支えるほど太ってはいないので、この程度のダイエットで満足してます。ストレスにならないし☆）が、なかなか背中の肉がしぶとくて…あと、横っ腹ですね（笑）上半身後ろの筋肉のための、ストレッチってどんな動きをすればいいんでしょうか？今、足（腰）の体操に横向きに寝て、片足ずつ上げ下げの運動お腹の体操に仰向けに寝て、両足上げ下げの運動をやってます。こんな感じで「ベットで寝転んで出来るストレッチシリーズ」で、背中の肉用の案、お待ちしていますっ！それから…正直言って、私は胸が大きいです。これはこれで女として嬉しいです。でもダイエットで小さくなるんじゃないかと不安なんですが…実際、小さくなるもんなんですか？「小さくなる」と言われてもダイエットは続けますけど…一応聞いてみます（笑） |
| A | 背中ダイエット背中の贅肉は落としにくいと思われがちですが、実は簡単に余分な肉を落としすっきりとした背中を手に入れる方ダイエット法があるのです。このダイエット法は「二の腕ねじり」と言われ、背中の贅肉だけでなく二の腕の贅肉も一緒に落としてくれる一石二鳥なダイエット法なのです。背中の贅肉など余分な上半身の脂肪を燃やす為には、肩の奥にあるインナーマッスル（脂肪を燃やす筋肉の集まる深層筋のこと）を鍛えることが必要です。普段使わないインナーマッスルを鍛え使い始めることで脂肪がどんどん燃焼され、「二の腕ねじり」を行う事により早ければ2週間くらいでダイエット効果が現れます。「二の腕ねじり」のやり方ですが、まず基本の姿勢は、両腕を誰かに引っ張られているイメージで下の方に広げて立ちます。息を鼻から吸いながら、肩の関節・肩甲骨を意識して使い、手のひらを外側に向けるようにしてねじります。次に口から息を吐きながら、同様に肩の関節・肩甲骨を使い、手のひらを内側に向ける様にしてねじります。これを朝10回、夜10回行います。自宅で空いた時間にすぐ実行できる背中ダイエットの「二の腕しぼり」は、肩こりや猫背の解消にも効果がありますので、是非お試しください。 |
水沢アキ「恋愛期待したい」 ダイエット本発売 中日スポーツ タレントの水沢アキ（５５）が１７日、東京・白山のサロンでこの日発売されたダイエット本「水沢アキ『温め腹巻ダイエット』」を記念したイベントを開き、自慢のボディーラインを披露した。 同書の付録・特製腹巻きを使ったストレッチで代謝をアップし痩身（そうしん）を ... |
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