ダイエット 健康についてのブログ！
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【送料無料】アルインコ 電動ウォーカー3309 AFW3309 組み立て不要！ 省スペース 健康 運動 ダイエット エクササイズ 【smtb-k】【w2】 中日新聞 | ダイエットの運動効果などの講義興味深く 浜松市立高で大学の模擬授業 中日新聞 「ダイエットに対する運動の効果」と題した早稲田大スポーツ科学部の沼尾成晴助教の講義では、生徒らが基礎代謝量や食事で得るエネルギー量を計算。実際に運動をして呼吸量を測り、１カ月で２キロやせるにはどれだけの運動量が必要かを求めた。 講義に参加した２年の氏原 ... |
| Q | 自宅で出来る運動と良いダイエット方法を探しています。現在浪人の身なんですが受験のストレスも重なって高校三年間で8キロも太ってしまいました…。浪人がはじまってから益々身体を動かす機会がなくなってしまいなんとかしたいです。最近お風呂上がりに腹筋をはじめたのですが他にもいろいろ試したいのでオススメなものがあったら教えて下さい。朝は早く帰りは夜遅いのでなるべく自宅で出来るものを探しています。二の腕、お腹、太股に効果のあるもの、ダイエットに適した食事方法なども教えて下さると嬉しいです。 |
| A | 取りあえず先に脂肪を落とした方が良いと思うのでスクワットや踏み台昇降をを少なくとも３０分以上毎日すれば良いと思います。筋トレは脂肪がある程度落ちてからの方が効果があります。有酸素を多くすることで筋肉も燃焼しますからもったいないです。食事は間食を出来るだけ控え、３食腹八分目を意識して良く噛んでゆっくり食べましょう。規則正しい生活をして今より少ない量で満足出来るように身体が慣れれば一生ダイエットとは縁が切れますよ。 |
”腹ぺこウォーキング”でダイエット、医師が自身で腹囲10センチ減を達成した方法を紹介/横浜 カナロコ（神奈川新聞） 「自分ができて、患者さんも無理なくできる方法はないか」と考え、オリジナルのダイエット法にたどり着いた。 本は１６６ページ。運動療法、食事療法を紹介した４章から成る。川村式ウォーキングは運動療法の一つとして紹介。歩く際に、おなかを出したり引っ込めたりする ... |
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| Q | 下半身ダイエットをしてみたいのですが、短期でできるダイエット方法とかってありませんかね・・？すぐ飽きてしまうんで・・・＞＜ あれば教えてください＾＾； |
| A | 最低でも一カ月続けられますか？一週間や二週間ではなかなか効果はでません。そこであきらめると一生できないでしょう。私も続けられない人だったのですが、ある目標があったため、今回は成功しました。下半身太りはむくみだったりもします。お風呂でのリンパマッサージに加え、「肉を３秒つまんでパッと離すの繰り返し」は効果があったように思います。便秘はないですか？便秘だと痩せにくいですよ。便秘の場合はコントレックスがおすすめ。私の場合はお通じがよくなり、やせやすくなった感じがします。あとは常に姿勢をよく保つこと。足を組まないこと。椅子に腰かけるとき、膝をくっつけて座ること。とにかく短期間ではそんなに痩せないと思います。私が色んな事をして効果が出てきたのが、三週間位してからでした。頑張ってください。 |
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| Q | 身長160cm、体重54kgの中3女子です；；50kg以下くらいにはしたいと思っています。とりあえず、夏休み中にまずがんばってみようかと・・・。今までは部活でバレーをビシバシやってたので休みの日とかいつも運動してたんですけど、引退して運動しなくなってしまい、これから太ってしまうかもしれません＞＜もともとぽっちゃり体質なのでこの際ダイエットしたいなーと思います食べることが大好きです・・・・・・・。別に、運動はキライではないし、むしろ楽しいので運動とかストレッチとかでいい方法はありますか？？？夏休み明けの体育祭で1000m走るのでランニングはできるだけがんばろうとおもっています。 |
| A | あなたの体重は標準ですし成長期ですから、ダイエットのオススメは出来ませんね。体重を落とさずに、気になる部分を引き締める筋トレだとかストレッチ、ダイエット目的ではなく体育祭で活躍するためにランニングするくらいで良いかと思います★ |
「西田隆維の映画今昔物語」 第14幕 ランニング講習会 リアルライブ 気が遠くなるような時間でした。 講義内容は長く続ける為のコツ、マラソンに大切な事、現役時代のエピソードが大きな軸となり＋αで簡単ランニングフォームの解説やなぜランニングとダイエットが結びつくのか？？ 読書とランニング？というような話もさせていただきました ... |
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和洋中の調理にオススメ！シャングリアダイエットにもどうぞ！赤屋根 ピュアオリーブオイル ライト 180g【インタビュー】０８年Ｇ８首脳会議の総料理長、中村勝宏氏（２） 中央日報 上にのせるパルミジャーノ、オリーブオイル、ソースは小皿に入れて一緒に出した。 ベルルスコーニ首相はその日晩、ホテルの最上階にあるミシュランガイド２ツ星のフランス料理店ミシェル・ブラスで食事をすることになっていたが、その店のメニューではなく、昼に食べた ... |
| Q | ダイエット中のため調理のときは油をひかずに肉そのものから出る油で調理してます。オリーブオイルとか体にいいオイル使った方がいいのでしょうか？ |
| A | オリーブオイル＋脂身のある肉＞脂身のある肉の油で調理＞オリーブオイル＋脂身の全然ない肉の順番かな？と思います。ささみやヒレ肉は脂身ないから肉から出る油で調理できません。でもオリーブオイルなど植物性の油は足りないと便秘になるので、便秘気味のときはあえて入れます。 |
【インタビュー】０８年Ｇ８首脳会議の総料理長、中村勝宏氏（２） 中央日報 上にのせるパルミジャーノ、オリーブオイル、ソースは小皿に入れて一緒に出した。 ベルルスコーニ首相はその日晩、ホテルの最上階にあるミシュランガイド２ツ星のフランス料理店ミシェル・ブラスで食事をすることになっていたが、その店のメニューではなく、昼に食べた ... |
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【SALE】［食事療法食］ロイヤルカナン ベテリナリーダイエット 犬用 ベッツプラン セレクトスキンケア ドライ 14kg モデルプレス | 「PopSister」9月号、ダイエットの新常識「食べヤセ」を紹介 モデルプレス 「ヤセる＝食べない」という考えは、もう古い！今は、米も肉もしっかり食べて代謝を上げるのがダイエットの新常識。 朝食：水とフルーツで体内をデトックス。 この基本メニューをベースに食事を意識すれば、無理な食事制限をしなくてOK。野菜を積極的に摂取し、間食は小麦 ... |
| Q | 私は１６歳女子です。痩せたいです！私は154センチで52キロもあります。そこまでデブというわけではないとは思いますが、それでもポッチャリです。来週に仲良しな友達たちで海に行って水着を着ます。水着を着ると、二の腕の太さが凄くて肩幅が凄く広く見えます。太股も太くて大根みたい！前から来週海に行く事は決まっていたので。今まで軽く運動や食事制限はしてきて、前よりは少し痩せて（2ヶ月で2キロくらい）引き締まったのですがまだまだぼよぼよです…。あと１週間で痩せる(主に二の腕、太股、ふくらはぎ、腹など)運動や方法は何かありませんか？痩せたいといってももう１週間しかないので流石に簡単に痩せることは出来ないと思いますが、それでもギリギリまで出来る事はやって少しでも引き締め痩せたいです。ちなみに今は毎朝１時間半ぐらい新聞配達をしているので、それなりには歩いていると思います。ご飯は、朝を沢山たべて、昼夜は制限するつもりです。とりあえず、何か１週間で効果がでるような運動やダイエットの仕方はありませんでしょうか…？良い方法があるなら海に行ってからも続けたいなと思っています。 |
| A | 一週間では、よっぽど断食でもしないと辛いですね。。ただ、一週間後の約束だけで無理をしない方が良いかと思います。先の事を考えてやっていきましょう。①ウォーキングは、腹筋に力を入れて早歩きをする。②基礎代謝をあげる為に半身浴をする。これを維持して下さい。気になるようなら、約束の前日は夕食を抜き、前日も朝食を抜く。そうすると、お腹のポッコリくらいは、気持ちへこむでしょう★ |
モデルプレス | 「PopSister」9月号、ダイエットの新常識「食べヤセ」を紹介 モデルプレス 「ヤセる＝食べない」という考えは、もう古い！今は、米も肉もしっかり食べて代謝を上げるのがダイエットの新常識。 朝食：水とフルーツで体内をデトックス。 この基本メニューをベースに食事を意識すれば、無理な食事制限をしなくてOK。野菜を積極的に摂取し、間食は小麦 ... |
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