ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ダイエット時の必要カロリーについて。今ダイエットを始めようと考えています。でも持病があり、主治医から運動は禁止されています。(ダイエットは許可してくれていますが 笑)そうなると食事制限になるかと思うのですが・・・健康的に生活するには最低何カロリーが必要でしょうか？倒れたり、生理が止まったり、そういうことのないようにしたいので・・食事の内容などで気を付けた方がいいことなども教えていただけると嬉しいです。よろしくお願いいたしますm(__)m |
| A | ３９歳男性です１年間かけて９０→６５ｋｇまで落としましたダイエット成功者ですリバウンドもありません現在もキープご参考までにリンクはっときますねhttp://www.diet-pinky.com/たぶんご覧になればすべてが解決されると思いますわたしもダイエット時はフル活用してましたでダイエットには王道はありませんはっきりといえることは①根気よく辛抱強く長い期間マイペースに地道にやる。決してあきらめない、強い意志が必要です②摂取カロリー＜消費カロリー③基礎代謝をあげるですご参考までに私の成功したダイエット方法を掲載します・毎日仕事後に１０ｋｍランニング 有酸素運動 毎日 雨の日も風の日も雪の日も・寝る前に腹筋５０回 腕立て５０回 バーベルで筋トレ 無酸素運動・間食しない・ジュース飲まない・コーヒーはブラック・朝はバナナだけ・昼はうどんのみ・よるは炭水化物を食べない 野菜と鶏肉と魚を食べる 腹八分に・禁酒・飲み会へもできるだけ付き合いを断る・外食しない・毎日体重測定、グラフをつける・夕食前に入浴・通勤は片道３０分かけて歩いて通勤・車、バイクをできるだけ使わない 遠出は自転車・こまめに動く・せかせかと動く・電車も座らない ずっと立つ・頭を使う たとえば勉強とか 人間で一番カロリー使うのは脳なんですよ・自費で２万円くらいの高価な体重計を買う オムロンとか。。。かなり強行手段ですができるものから一つ一つクリアしていってくださいかならず少なからずとも効果は出ますよただあなたは標準体重に近いので相当がんばらないと厳しいと思います間違っても無理して摂食障害なんてならないでね 拒食症とか。。。心配ですあと蛇足ですが視点を変えてはいかが私は体重よりも見た目でかっこいいからだだとおもいます筋肉がつけば体重は重くなりますでも脂肪が減って体が引き締まります→かっこいい体脂肪率や骨格筋率を重視してください体重が軽くてもぶよぶよの体はいやでしょう？？？？？以上健闘祈る！！ |
 インフォシーク | 藤本美貴：結婚1周年も「変わらず楽しい」 グリコ「カロリーコントロールアイス」イベント 毎日新聞 と言いながら汗を流して窓ふきなどをこなした後、消費したカロリーが19.6キロカロリーと聞かされて「えー！ショック。家事は結構大変だからカロリーを消費してると思った」とコメント。その後、「カロリーコントロールアイス」を食べて、「甘いし、おいしい。ダイエット ... 藤本美貴、良妻ぶりアピール「分担せず家事は全部やっています!」 掃除、洗濯…汗だくミキティがエプロン姿で家事に挑戦 |
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