ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ランニングでダイエットして痩せたいのですが、ランニングは一生続けられないと思います。辞めたら確実にリバウンドしますよね。継続できないのなら最初からランニングで減量は考えない方が良いでしょうか？以前ランニングする時間の余裕があった期間に3キほど減量出来たのですが、ランニング辞めたら元通り。またダイエットを始めたいのですがランニングしようか悩んでいます。 |
| A | ランニングは有酸素運動の中でも強度が高く、また技術面でも高い能力が要求される運動です。なので、どうしても苦痛が大きく、継続するにはなかなか難しいことと、お察しいたします。しかし、有酸素運動は種類も多く、貴方の嗜好性を尊重しながら楽しく継続できる物を、今一度選定されてはいかがでしょうか。種目もさることながら、有酸素運動はその強度において、心肺機能や循環機能の向上や、脂肪燃焼またはグリコーゲン備蓄量の増大といった目的別に分けることができます。 そのあたりも今一度洗い直し、貴方様にあった種目、強度を選定し、継続した習慣にすることが今、求められているように感じました。 また、「健康維持」という最低限の有酸素運度をなさるのであれば、厚生労働省が策定している指針をごらんいただき、２３メッツ／週を励行されてはいかがでしょうか。疾患疾病のリスクが回避できる確かな文献です。http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/undou01/pdf/data.pdf ご参考にされ、健康で豊かな生活をお過ごしください。 |
 神戸新聞 | 加西出身、遅咲きのボクサー 西日本新人王に 神戸新聞 当時、体重が約１２０キロだった井上選手は、同ジムのホームページを見て「ダイエットになりそう」と、軽い気持ちで始めた。 入門後、井上選手はプロの練習を間近で見学し、再びプロボクサーへの強い気持ちが芽生えた。ジムの練習以外にも、ランニングなどの自主練習に ... |
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