ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ダイエットは簡単な運動に短時間でも毎日続けていったら痩せられる…という甘いものではないですか？例えば軽いウォーキングや軽いストレッチを毎日２０～３０分程度だと、毎日続けても痩せないですか？やはりダイエットはジョギングや水泳など体に負担がかかる運動を続けて、苦労する事が一番ですか？ |
| A | 有酸素運動で消費カロリーを増やすと、脂肪が落ちていくので痩せられます。ウォーキングを毎日30分でも効果はあります。ただ、ストレッチだけ30分では消費カロリーはさほど多くないです。消費カロリー＝体重×距離なので、スピードは関係なくカロリーは消費できます。ただ、ジョギングなどの運動強度が大きな運動と、ウォーキングのように運動強度が小さな運動で比べると、同じ時間で消費するカロリーは変わりますね。でも、体重が重たい人がいきなりジョギングを行うと膝や腰への負担が大きく、怪我や故障の原因になります。なので、軽い運動を毎日でも続けることが大切だと言えます。軽い運動でも時間が許す限り行うとより効果的です。 |
