ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | 最近太って来たので、そろそろ筋トレを兼ねたダイエットを始めたいのですが２、３質問があります。①朝 昼 晩の食事の時間帯は何時頃がベストですか？②炭水化物をとらなければ肉類を食べても良いと聞いたのですが 茹でた豚肉と生野菜 と言う感じの食事やみそ汁ご飯(ご飯は少なめ)等でも大丈夫ですか？ ③他に何かアドバイスや注意点が有ったら是非教えて下さい。以上です。よろしくお願いしますm(__)m |
| A | まず体重は朝一番に測ると決めましょう。じゃないとご飯食べた後、トイレ行った後などでけっこう上下します。同条件で測って比べることが大事です。食事に関しては先の方も仰るように①の時間は仕事や生活の環境もあるでしょうからなるべく空腹感がでないくらいの時間で良いでしょう。②は健康的には糖質（炭水化物）はある程度取れとなるのでしょうが、減量期っていうのは控え目が良いと思います。茹でた豚肉とありますが、これは良いですね。基本茹でることで脂分が落ちカロリーも控え目になります。③後は続けることでしょう。筋トレはどこでされるんですか？独自でされる場合はしっかり本なりネットなりで最低限のフォームを勉強されたほうがいいので気をつけて下さい。 |
