ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ドカ食いで2キロ太ってしまいました。普段、１０００～１２００キロカロリーで、食べ過ぎても2000キロカロリーで抑えて４３．８キロ（体脂肪１９％）くらいまで落としました。しかし、この1週間食べ過ぎてしまいました。日・・・２０００キロカロリー月・・・１８００キロカロリー火・・・１２００キロカロリー水・・・３８００キロカロリー木・・・１６００キロカロリー金・・・２５００キロカロリーそして今日遂に体重を測ったら2キロ増えて４５．７キロでした・・・。ショックです。自分のせいなんですが；；汗摂取カロリーが少なすぎて、基礎代謝が落ちてしまいましたよね。前までの食生活はこんな感じでした。朝：コーンフレーク（１５０カロリー）、りんご（２０カロリー）昼：冷凍食品ばっかお弁当（３００～３５０カロリー）夜：ご飯１００グラム、おかず一品（４００～４５０カロリー）１６００キロカロリーくらい摂ったら、ドカ食いはしないんでしょうか？野菜嫌いで、魚は大好きです。運動は、歩いたり（お買い物やバイト）2日に1回筋トレしています。母親も普通の体型なのですがドカ食い（5000キロカロリー）が癖になっているので、遺伝なのでしょうか？ドカ食いを防ぐお勧めのダイエット法を教えてほしいです。読みにくい文章で申し訳ありません；；ここまで読んで頂きありがとうございました。 |
| A | とりあえず、あなたの年齢と身長・体重を教えてください。約１６３０kcal/日が現時点での体重を維持出来る目標摂取カロリーになります。何故１６００と言う数字が出たのか分かりませんが、自分で調度良いと思ってるのなら正解ですね。あと、ドカ食いの原因の排除ですね。買い置きしない方が良いのではないでしょうか。あと、空腹で買い物に行かないことですね。 |
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