ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ダイエットについて質問です今、中３でかなりの肥満♀です最初７５キロでダイエット初めて、６７まで落ちました。それから気を抜いたらこのありさまです↓↓身長１５７（３年間同じ）体重７７ウエスト９０なんです３ヶ月ぐらいで超リバウンドです。もうどうすればいいか分かりません。どうやって痩せたらいいですか???★ちなみに私のデータをまとめると↓↓★体脂肪率５０%がでたことがあります。運動量は少ないです。（普通の人よりは）でも、歩くの意識してます。食べる量は普通です、カロリーも１２００位しかとりません（１日一食又は二食です）普段、ジュースは飲みません水やお茶のみです。（大体は水）運動は嫌いじゃないんですが、めんどくさがりです。部活はしてません。４月から高校生になるので頑張って痩せたいです。どうか、アドバイスください。お願いします。 |
| A | 人間の体、運動の量を積算して評価しているのでなく、週1回でもする運動のうち一番激しい運動に支障が無いような体重になります。いくら「歩く」を意識しても、一番激しい運動が「歩く」なら歩くに支障が無い体重＝今の体重、週1回くらいは走るときが出来るのなら、走る時に支障のない体重＝身長-100程度 になります。運動以外の方法で肥満を脱出するのは一般に困難です。運動は運動の時間だけ頑張れば後は自由ですが、食事制限は食事の時間だけ我慢すれば済むというものではなく365日24時間空腹との戦いだからです。凡人は必ず食欲爆発します。身長-100程度まで痩せたら、それ以上は食事を制限しなければ痩せません。が、今の体重なら食事よりまず運動を考えるべきです。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 水泳やジョギングなどの有酸素運動は消費カロリーは多くないが、心肺機能を改善してボディーラインを整えるのに効果的だ。 更年期にはいる準備の年代。ボディーラインを整えると同時に健康に気をつけたい。水太りしやすいので、むくみ解消には緑茶を飲むのが良い。 ... |
