ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | 毎朝１時間のウォーキングをしていますが、仕事の都合で今後は３０分しか歩けなくなります。土日は１時間歩くつもりでいますが、これまでダイエット目的で歩いてました。平日には半分の時間しか歩けなくなると汗の量も減るし・・・それでも効果はありますか？ |
| A | ジョギングでもウォーキングでも水泳でも自転車でも家事でもお掃除でもなんでもいいですが、いわゆる有酸素運動とするのならば、心拍数を測ってください。１２０～１４０の間が、脂肪燃焼が一番効率的に行われます。ジョギングならば、友達としゃべりながら息苦しい程度のスピードです。時間も無理することは無いですが３０分以上はやったほうがよいです。また、まとめてドンとやるよりは毎日少しずつの方が、効果は高いです。それを踏まえて、頑張ってくださいね。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 水泳やジョギングなどの有酸素運動は消費カロリーは多くないが、心肺機能を改善してボディーラインを整えるのに効果的だ。 更年期にはいる準備の年代。ボディーラインを整えると同時に健康に気をつけたい。水太りしやすいので、むくみ解消には緑茶を飲むのが良い。 ... |
