ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | 減量の為のジョギングで……２週間ほど前から、ダイエットと体力アップの為にジョギングを始めました。週４日ほどで3０分～１時間と時間があれば走りました。ですが先日、過去にバレーボールでアキレス腱を痛めた部分に炎症が起き、病院へ行ったところジョギングはしばらく中断とのこと……２週間ほど走ってきて、心なしか引き締まった？感覚はあったのですが、休んだらすぐに戻ってしまいます；走る代わりにできるストレッチ・トレーニングはあるでしょうか？；足を故障していては減量など無謀でしょうか？ |
| A | まずは足を治すことを第一に考えましょう。無理すると炎症が長引くだけです。私も右足が炎症を起こしているときに運動をして悪化、さらに治りかけに左足を捻挫して、結局右足に負荷がかかり両足に湿布貼ってました。久しぶりに走ったときは体が重くて^^;ご自身で書かれていますが、ストレッチは部屋の中でもできるし、座った状態でOKなので足への負荷も少なくて良いと思います。なによりストレッチはダイエットの基本です。普通に前、横に体を伸ばし、方ひざを立ててウエストをひねるなど、できる限りのストレッチをやってみてはいかがでしょう？あと、寝たまま両足を揃えて持ち上げて、さらに左右に動かして、数秒とめる（腹筋に負荷がかかるように）。これは腹筋に効きます。いわゆる腹筋をするより下腹とウエスト横に効きます。男性か女性かわかりませんが、女性ならこの運動は結構良いと思います。今は足に負荷がかからないよう気をつけながら頑張ってくださいね。 |
 はてなブックマークニュース | ダイエットやストレス解消に――健康な体を作るジョギングのススメ はてなブックマークニュース 今日はジョギングの効果的なやり方やシューズの選び方、知っておきたい便利なグッズなどを紹介します。 まずはこちらのサイトを参考に、ジョギングの基礎知識を紹介します。 有酸素運動によって体脂肪を効果的に燃焼できるジョギングは、ダイエットに最適と言われています ... |
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