ダイエット 健康についてのブログ！
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ゴッソリと内臓脂肪を削り取るr【コアメタリズム】【中国ブログ】男性が最も気になる、女性の身体「１０の部分」 サーチナニュース 女性は古来より、妊娠していないことを示すため、肋骨の奇形や不自由な呼吸、内臓の圧迫、流産の危険なども顧みず、下腹部をペッタンコにし、腰を細く保つ矯正を行った。現代でも完璧なスタイルを保つために「ペッタンコな下腹部」を求めるのはその名残とも言えなくもない ... |
| Q | 28男、身長180cm、体重80kgで体脂肪24%くらいあります。ダイエットしたいです。とにかく小さな頃から太りやすく、学生時代は少しやせたのですが、就職してから5年で10kg太ってしまいました。完全に体型が変わってしまって、服が似合わなくなって困っています。特に腰の後ろ側にたっぷりと肉がついてしまい、ベルトに完全に乗ってしまっています。内臓脂肪よりは皮下脂肪が多いように感じています。基礎代謝は家の体重計で1780kcalくらい、内臓脂肪レベルは8.0と出ています。現在は一日の食事を2000kcal前後に抑えることと、週1回1時間程度の有酸素運動することを2ヶ月やっていますしたが、全く体重が落ちる気配が無いばかりか、体重据え置きでさらに太ったような気さえしています。仕事はデスクワークで、一日中会議してるかパソコンに向かっています。仕事の帰りが深夜前後になる日が多く、なかなか運動の機会を増やせません。こんな私ですが、何かアドバイスありましたらお願いします！ |
| A | 男は運動で痩せようとしますが、正直、食べ過ぎに敵う運動はありません。３００～４００kcal食べる量を減らしてください。必ず痩せます。計算上は28男、身長180cmの標準体重は71ｋｇで、この時点の基礎代謝は1700kcalです。（体重によって基礎代謝は増減します）エネルギー所要量は基礎代謝の１．５～１．６倍位になりますので、2550～2720kcal/日で71ｋｇになって維持出来る事になります。①2000kcalに制限すれば、もっと早く痩せるでしょう。②飢餓状態なんてものはありません。先にも書きましたが、体重によって基礎代謝は増減します。痩せた体は、それに応じた摂取カロリーにしなければ維持出来ないんです。痩せたことに満足して、太っていた頃の食事量に戻すと体も元に戻ります。それがあたかも飢餓状態で吸収しやすいように錯覚するんでしょうね。要は、食ってるなりの体格・体重にしかならないのです。 |
結婚記念日のプレゼント「やせること」 読売新聞 そこで、たまたま自宅の目の前のクリニックで目にしたダイエットドックを受診。腹部のＣＴを撮影すると腹部の内臓脂肪の断面積だけで２００平方センチ。結構、深刻な状況。 先生に言われたのは「毎朝、体重計に乗ること」「食べたものを記録すること」の２つだけ。 ... |
ゴッソリと内臓脂肪を削り取るr【コアメタリズム】
