ダイエット 健康についてのブログ！
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ダイエット決意日からの内臓脂肪レベルの変化を矢印で表示。TANITA（タニタ） 3色で見やすく内臓脂肪レベルを判定。体組成計インナースキャン BC−565（ブルー） J-CASTニュース | ＜ストレス25＞内臓脂肪が付きやすくなる理由 J-CASTニュース イライラすると焼肉が食べたくなる理由は連載第6回でも説明しましたが、要するに、強いストレス下にあると脂肪や糖分の多い食べ物に手が伸びてしまい、かつ身体に付きやすくなるので太ってしまうのです。 美容やダイエットには、基礎代謝や運動のほかに、ストレスを ... |
| Q | 効率よく内臓脂肪を燃やす方法禁煙して10kg太ったので、ダイエット開始しました。今75ｋｇ重（180㎝）です。内臓脂肪型のぽっちゃりお腹に変身しています。2日に一回のペースで5ｋｍを40分くらいかけてゆっくり走っています。脂肪を燃やす時間を早めるために、まず筋トレして、体内の糖分を減らした後、ジョギングに移行しています。そして体脂肪を燃やすのを促進するゼリーも飲んでいます。この方法は正しいでしょうか？この他にやるべき事がありますでしょうか？また、同じ40分の運動なら、ジョギングと自転車のどちらがカロリー消費しますでしょうか？よろしくお願い致します。 |
| A | なかなか頑張っておられると思います。効率よく脂肪を消費するには、「適度な強度」の運動を一定時間以上すると良いです。運動強度は心拍を測定することで分かります。比較的安価な腕時計型の心拍計が市販されています。それでモニターすれば効率よく脂肪を消費する運動を行っているか否かが一目で分かります。大体、最大心拍数の６０～７０％が良いとされています。自転車は乗る姿勢を適性にすれば全身運動となりますので、全身の筋肉が脂肪のエネルギーを使うことでジョギングよりもカロリー消費は高くなる傾向があります。言い換えると、自転車の方が適度な強度の運動を行いやすいと言うことです。 |
ダイエット素材・フコキサンチンも登場「食品開発展２０１０」が開幕 IBTimes また、脂肪燃焼を促し、内臓脂肪を減少させるとして注目されるダイエット素材のフコキサンチンも、サンプル請求の受付を予定しているという。今回の出展について、同社のライフサイエンス部は「独自の研究により製品化することに成功した、高品質で安全性に優れた純国産の ... |
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