ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | 食制限についての質問です。ダイエット中の15歳です。食制限と週2のジムで、２ヶ月間で最低3キロ、願わくばそれ以上の減量を希望しています。（やや痩せ形から、4ヶ月で10キロ太ったので、数値的に無理ではないと思っています。）食制限をしている間も一日三食は欠かさずとった方が良い、と言われているので心がけているのですが、前の晩に夕食をとりすぎた分を調整する際は、『一日三食』というバランスを崩しても大丈夫なのでしょうか。それとも、お腹がすいていなくても、朝昼晩 何かを口にした方がダイエット的には効率が良いのでしょうか？いつもは『朝バナナ、昼りんご＋ヨーグルト、夜おかず』といったかんじです。※ジムに行ける日は固定されているので、『食べ過ぎた翌日に通う』ということが出来ません。ご回答宜しくお願いします ！(´・_・｀) |
| A | 週末に1日のプチ断食をやってる方もいらっしゃいますし、1日くらい大丈夫だと思います。お腹がすいたら野菜スープなどで栄養を摂ってみてはいかがでしょう。食事制限きつくないですか?エネルギー不足でジムでもお辛いのではないかと思います…拒食症にならないように気をつけてくださいね。少しでも炭水化物を摂られた方がよろしいかと…玄米は太りにくいですよ。 |
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