ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ダイエット成功者に質問です。食べたいと思う食べ物を我慢する方法を教えてください。ムリなダイエットをせず、運動等もやっています。夏からダイエットを始め、ある程度は成功したのですが、目標体重にはまだまだ落としたいと思っています。短期間で落とすことを目標としていないため、またリバウンドを避けるため、大好きな甘いものを完全にやめることをしませんでした。「完全にやめない」と決めてたのに、酷暑だったせいもあってあまり甘いものを食べる気がせずに、それが「ある程度の成功」につながったと思います。しかし、今は秋（というか冬？）。食べ物がおいしい季節になってしまいました。旬のものは我慢はしたくない。でも、甘いものは我慢したい。完全でなくても、控えたい。なにかいい方法はありますか？食欲減退するというグレープフルーツの香りは、私にはあまり効果がありませんでした。（余計おなかがすく位です。） |
| A | 好きな食べ物を我慢するのは辛いですよね。ですから、代謝を良くする食べ物とか、GI値の低い食べ物を摂取する事をお勧めします。代謝を良くする食べ物は、玄米、青魚、牛肉、ひじき、豆乳、オリーブオイル、キャベツ、ナス、トマト、フルーツ、納豆などなど。GI値が低いのは、肉野菜全般、ソイジョイ、納豆、ひじき、茶色いパンなどです。これらを食べて居れば自然と体重は減ると思います。私もこれで３ｋｇ痩せました。どうぞ試してみて下さい。あ、あと寝る２～３時間前には食事をしないように。 |
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| Q | 食制限についての質問です。ダイエット中の15歳です。食制限と週2のジムで、２ヶ月間で最低3キロ、願わくばそれ以上の減量を希望しています。（やや痩せ形から、4ヶ月で10キロ太ったので、数値的に無理ではないと思っています。）食制限をしている間も一日三食は欠かさずとった方が良い、と言われているので心がけているのですが、前の晩に夕食をとりすぎた分を調整する際は、『一日三食』というバランスを崩しても大丈夫なのでしょうか。それとも、お腹がすいていなくても、朝昼晩 何かを口にした方がダイエット的には効率が良いのでしょうか？いつもは『朝バナナ、昼りんご＋ヨーグルト、夜おかず』といったかんじです。※ジムに行ける日は固定されているので、『食べ過ぎた翌日に通う』ということが出来ません。ご回答宜しくお願いします ！(´・_・｀) |
| A | 週末に1日のプチ断食をやってる方もいらっしゃいますし、1日くらい大丈夫だと思います。お腹がすいたら野菜スープなどで栄養を摂ってみてはいかがでしょう。食事制限きつくないですか?エネルギー不足でジムでもお辛いのではないかと思います…拒食症にならないように気をつけてくださいね。少しでも炭水化物を摂られた方がよろしいかと…玄米は太りにくいですよ。 |
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【ランチプレート和風 和食にもぴったり可愛いピンク色】ランチプレート 和風 ピーチ ダイエットやサイドメニュー、お子様のランチにもオススメ！ ピンク 四角 日本製食欲の秋、カロリークイズ ｏｎ ミスド！ サーチナニュース フレンチクルーラーが一番低カロリーだという事実にも驚きましたが、同時に一番好きなメニューだったのでダイエット戦士的にはラッキーです。 人もドーナツも見た目によらないんですね。 ダイエットは無理せず、食べたい物を我慢しない様にしてください。 ... |
| Q | 断食とその後の食生活二日間水だけまたは野菜ジュースも少量の本断食をしたとします。そうすれば２ｋｇはおちますし、体脂肪率も落ちますよね？ダイエット目的でなくデトックス効果や食生活改善を目的としていても体重が減ればよほどガリガリでない人ならば嬉しいでしょう。それを維持したくもなりますよね？そこで本題ですが回復食が成功すれば体重は増えても体脂肪率は維持できますよね？普通食に戻してもそれを維持できるようにするには食事をどのようにとっていけばいいでしょうか？また、高栄養価低カロリーのメニューをご存知でしたら教えてください。よろしくお願いします |
| A | ＞高栄養価低カロリー5大栄養素のうちの3大栄養素を抜けば希望の内容（低カロリーと言うかカロリーレス）になるが、それは、ビタミン剤と食物繊維になる。あなたは炭水化物（4kcal/ｇ）やタンパク質（4kcal/ｇ）、脂質（9kcal/ｇ）を栄養と見ていないのだろうか？高栄養とはなんぞや？ |
 モデルプレス | 人気ブロガー、キャベツダイエットで1か月で-8kgの減量に成功 モデルプレス 3食の主食をキャベツ料理にするだけの簡単でシンプルなダイエット法。 今回キャベツダイエットを紹介したのは、CROOZの人気ブロガーさおりん。 キャベツとコンソメを煮込んだ脂肪燃焼スープや生のキャベツにカレーを付けて食べるディップなどオリジナルメニューでキャベツ ... |
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【定形外郵便送料200円〜】ショートタイプおやすみ中もフットケア！手軽にはけてつらいふくらはぎを集中ケア寝ながらメディキュット【DrScholl】 メディキュット スリーピングソックスショートタイプ  表参道OnLine | この秋、女を磨いてより美しくなる！ 表参道OnLine ヒールを履いた時の足をよりキレイに見せる、ふくらはぎのエクササイズも伝授。今回ご紹介したコースは、週1回、全20回開講される「Basicコース」（210000円）。コース修了後は、一人一人の目標や目的に合わせてよりレベルアップした少人数制コースへとステップアップ ... |
| Q | はじめまして◎中３の女の子です←私は12／26までに細くなりたいんですが∵今は167㎝49㎏で45㎏まで体重を落としたいんですがなにかいいダイエット法はありますか？体重を落とす＋太ももふくらはぎおなかを細くしたいです：（そして小顔にもなりたいんですが←＼ぜひよろしくお願いします／ |
| A | モデル体重で５３キロの１６７センチの方で、しかも大事な成長期でもありますから、もう少し、食べても問題ないですよ。痩せてさえいれば、美と言うのは間違いですよ。今で、それだけ痩せて、まだ痩せたなら、間違いなく、健康を害します。将来子供が出来ない身体になってしまったり、成人病の原因になったりもします。それ以上体重を減らさないで下半身重視でダイエットなら、自転車どうですか？自転車を乗り回すだけなんですが、ママチャリでも４０分くらいやってると、半年もあれば鍛えられますし、食べても体重が増えることはありませんよ。そのかわり、ご飯はちゃんと食べてください。 |
神奈川県全域・東京都町田市の地域情報紙 タウンニュース 特に第2の心臓とも言われるふくらはぎマッサージを求め、中原区や鶴見区から足繁く通う人も 「理想のふくらはぎは、コリコリした塊がなく、やわらかくて血色がいい状態」と同店スタッフ。効果は、寝つきがよくなった・便秘や冷え症が改善された・ダイエット等。 |
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| Q | 激しいダイエットをしている友人（主婦）の誕生日会のもてなし方は・・・？近く、ヨーグルトと野菜以外ほぼ何も食べない過酷なダイエットをしている友達の誕生日会（私と二人ですが）をする事になっています。飲み物も「お水」以外、口に出来ないようで、先日自宅に遊びに行った時も「水筒に入れた常温水」だけを飲んでいました。以前、私の誕生日の時には、カジュアルフレンチのランチ＋こんなに貰っていいのかと思う程のプレゼント＋彼女の自宅で有名店のケーキとコーヒーを頂きました。誕生日会は、お昼ご飯から私の家でします。こういう場合、どうやっておもてなしすべきでしょうか？前回有名店のケーキだったので、私も当日の朝デパートで買おうと考えていましたが、多分ケーキは食べてもらえません。「カフェイン禁止」と話していたので「ジャスミンティーと、ミネラルウォーターとおせんべい」だけは、準備しました。回答者様ならどうしますか？ |
| A | ダイエットは、食事の量を減らせばいいというものではなく、ヨーグルトと水、野菜のみだと体重は減っているようにみえていますが、その実脂肪は増加しています。人間の体は一日の消費される分の基礎代謝量のほどの、食事を摂らねば脂肪をためこんでいくように作られているからです。生きていくために。そのようなことを踏まえて、私なら、お刺身（低カロリー良質高たんぱく質）やサラダ、野菜いっぱいの栄養スープなどを用意します。 |
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