ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | ダイエットしたーい・・・。こんにちは。私は１５０㎝で体重５０㌔です。標準って事は知ってるんですが、やっぱり標準だと少しポッチャリなので・・・あと３㌔ぐらい痩せたいなって思ってます。演劇部なのですが、やっぱスタイルいい方がいろんな役とか出来ると思うし。今、そういう理由で部活でダイエットレースをしています。目標は８月までに３㌔・・・と思ってるのですが、出来ると思いますか？また、どういう食生活や運動が必要でしょうか。アドバイスお願いします。 |
| A | 50キロから3キロ減量なら簡単です無理の無いところで一週間に1キロでいいですよね一日に150グラムの減量でいいわけです、それだけでも気が楽になったでしょ実際には最初の方が落ち幅が大きいので均等に150グラムずつは落ちませんけどね食事で減量する方法、運動で減量する方法、大きく二通りありますが3キロ程度ならどちらでも可能です簡単なのは食事制限です、すぐに結果が出ます、ただ減量しても体形は変わらないと思います、水分や筋骨の1キロと脂肪の1キロでは比重が違うため同じ重さなら脂肪の方が体積が大きいからです運動で脂肪を燃焼させて減量した場合は体積の減少も大きいので見た目の変化もあります、だたし時間と努力が必要ですけどね運動の場合は短時間のハードな運動よりも楽な運動を長時間やったほうがいいです、マラソンとかプールで歩くだけでもいいですハードトレーニングをすると機能性肥大で逆に筋肉がつきます脂肪が減って筋肉がつくので引き締まっても体重は減りません脂肪を減らして筋肉をつけすぎないためにはチンタラした長時間運動がいいです、心臓にも負担をかけないので安全です、いわゆる有酸素運動ってやつです、あなたの場合は重さそのものよりも見かけ優先でしょうからそのほうがいいのではないでしょうか |
夏に向けてダイエットヨガ・ワンコイン体験レッスン 信濃毎日新聞 ダイエットヨガは、痩せるといった目に見える効果だけでなく、体から不自然なものを取り除いて、本来の美しさを取り戻していきます。 レッスン後には血行不純や花粉症の方にも効果あり！ 張り詰めた神経をゆるめ、夏に向けからだを引き締めていきましょう。 ... ワンコインでリラックスヨガ |
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