ダイエット 健康についてのブログ！
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ヤーコンブレンドコーヒー【水出しタイプ】内モンゴル：環境保護区に豪華ゴルフ場、貴重な植物「根こそぎ」 サーチナニュース 果実にはダイエット効果があるとされる燃焼系アミノ酸が多く含まれ、ミネラルやビタミンも極めて豊富だ。鉄分の場合、プルーンの約40倍、亜鉛はキウイの約3倍、ビタミンＡはかぼちゃの約11倍、ビタミンＣはレモンの約8倍などの研究もあり、日本でも果汁が販売されている。 ... |
| Q | 黒豆ダイエットについて★効果あるわけないじゃんなどの回答はなしでお願いします(^ω^)テレビの影響で黒豆250g買ってみました。１日70gということで,この250gを３日くらいで食べきればいいのかなーとか思ってたんですが,水でもどすとけっこう量増えるんですね(゜ω゜)!でももとは250gだから...膨らんでもこの量を３日で食べればいいんでしょうか？うち秤なくて...(´・ω・`)ばかな質問なんですがよろしくお願いします。 |
| A | 乾燥した黒豆７０グラムを食べるので、戻して量が増えていても、３日分で２１０グラムですね。 ２５０グラム戻したそうですが、それを３等分しても問題は無いとも思います。 食べ過ぎるとお腹がゆるくなるのできをつけてね。 |
【ＧＷ直前企画！：天然のにがり湯でしっとり美人肌に！】 Dream News (プレスリリース) 熊野の郷では、ＧＷ直前企画として。 にがりとは海水を煮詰めてから、水分が蒸発して塩を取りだした後に残る液体（粉末）のことです。 にがりには余剰のミネラル分（８０種類以上！？）が含まれており、 健康やダイエット、美肌効果なの面で大変注目を集めているのです。 ... |
アロマの香りが新しい！カプサイシン入り！気になる部分スッキリ♪足やせ樹液シー10P10Jan25樹液シート『足スッキリ』≪1袋20枚≫【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応_北陸】【あ マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル ダイエットの経験を通じて自信を取り戻し、自らパーソナルトレーナーになる事を決意。9年間アメリカ、ロスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、日本に帰国。帰国後、雑誌、ラジオ、インターネット、カルチャーセンターなどで活動。現在、自宅でも簡単にできる ... |
| Q | 絶対痩せる方法今週からダイエットを始めます。中学時代はテニス部で激しく運動していたので、1５８センチで４２キロで筋肉もついてぶよぶよではありませんでした。今は1５８センチで４６キロもあり、体重を戻したいんです。見た目がポッチャリしていて弟にデブと言われるし、スキニーデニムが履ける足になりたいからです。運動はランニングマシンで1０キロ×週３から４縄跳び３０分×週３食事は1２００キロカロリーくらいにするランニングで痩せたかた、アドバイスお願いします。この運動だと何ヵ月で４キロから６キロ痩せれますか？ |
| A | まあ、まず突っ込むところとしては、１５８で４２キロは筋肉が付いてる体型ではないです。ガリガリです。脂肪がないことと筋肉がしっかりついてることは違います。１５８で４６キロでも同じくガリガリです。トレーニングの量は、まあ良いでしょう。食事のカロリーが問題。１２００キロカロリーってのは、どこから割り出したの？私自身、３０分で６キロほどマシーンで走ってるけど消費カロリーは５００キロほど。ランニング１０キロだと、すくなくても７、８００キロカロリーは消費するから１２００程度だと全然足りませんよ。ネットで「基礎代謝」ってものを調べてください。ダイエットは基礎代謝と運動などの活動消費カロリーを合わせたものが、摂取カロリーを上回れば痩せます。１２００程度だと、基礎代謝くらいかそれより下なので、そこから激しい運動でカロリー消費して、大きく摂取カロリーを上回ると体力が追いつきません。最悪の場合、体を壊します。例えば、基礎代謝が１２００で活動消費が５００なら、１７００キロカロリー摂取しても太らないことになります。大体の年齢性別ごとの基礎代謝は検索できます。各運動によるカロリー消費も検索できます。ご自身の基礎代謝を知って、どれくらい運動で消費するか、摂取カロリーどれくらいにしたら良いかを、もっときちんと算定してください。因みに１キロ痩せるのに７０００キロカロリー消費しなくてはなりませんが、運動して一日２、３００キロカロリー消費して、一ヶ月１キロ程度減らすようにしてください。 |
マイコミジャーナル | 30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ マイコミジャーナル ダイエットの経験を通じて自信を取り戻し、自らパーソナルトレーナーになる事を決意。9年間アメリカ、ロスでパーソナルトレーナーとしての経験を積み、日本に帰国。帰国後、雑誌、ラジオ、インターネット、カルチャーセンターなどで活動。現在、自宅でも簡単にできる ... |
お食事の前やスポーツお風呂の前に！〜理想に近づきたい方〜石の花（90粒） -カラダ作りサポートサプリメント-パナソニックが防水のポータブルテレビ「ビエラ・ワンセグ」を発売 チェッカーズ！ 健康やダイエットに効果的とされる半身浴だが、長時間お風呂場に留まるためには、暇つぶしの道具が必須となる。そんな時に役立つのが本製品だ。マンションの浴室など、電波状況が悪い場所でも録画機能を使えば問題はない。どこでもテレビを楽しみたい派にお勧めしたい製品 ... |
| Q | ダイエットのことで質問です最近痩せたくて色んな運動やエクササイズ的なものに励んでいますでも体重も見た目もなかなか変化がありません今 行っているのは 主に 腹筋・足あげ・下半身痩せの運動・お風呂でのマッサージなどですちなみに。。。身長１６０cm位体重５５kg位体脂肪２１～２２位 です夏には水泳の授業がありますとにかく早めに変えたいと思っていますなるべくたくさんの方からのご回答をお待ちしています宜しくお願いしますＰＳ．特に内股とお腹・お尻の肉が気になります |
| A | 日本人は白人や黒人に比べてもともとから体幹の筋肉量が少なめです。体幹を鍛えることによって代謝が向上して引き締まったり、、お尻が上がって下半身を中心に引き締まったりしてきます。特にお尻を鍛えることで、それに付随する下肢も引き締まってきます。そこで家でも出来る簡単な運動（でも実際やってみると結構ハードですが）を紹介します。時間が短いものばかりですが、これだけやるだけでもかなり違ってきます。やってみて「しんどい！」と感じたら体幹が弱っている証拠です。コアを鍛える運動としてhttp://www.youtube.com/watch?v=ygmluFdp7KM&feature=relatedお尻を引き締める運動としてhttp://www.youtube.com/watch?v=rKD5eV4-Jm8&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=D0M1huILDjk&feature=relatedhttp://www.youtube.com/watch?v=C3wdh16J6Ccバレエレッスンhttp://www.youtube.com/watch?v=lvXLX7ynjFU気分で選んでちょこちょこやっているうちに変わってきます。頑張ってください。 |
【ＧＷ直前企画！：天然のにがり湯でしっとり美人肌に！】 Dream News (プレスリリース) 熊野の郷では、ＧＷ直前企画として。 にがりとは海水を煮詰めてから、水分が蒸発して塩を取りだした後に残る液体（粉末）のことです。 にがりには余剰のミネラル分（８０種類以上！？）が含まれており、 健康やダイエット、美肌効果なの面で大変注目を集めているのです。 ... |
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| Q | 無理のないダイエットの方法を教えてください。最近ショーパンをはいたら足が太いのが気になりました。私はスイミングを習っていて足（とくに太もも）に筋肉があります。食事制限をすると太りやすくなるって聞いたので運動をしてダイエットしようと思うのですが、足を細くするにはどういう運動が効果的ですか？お風呂上りなど部屋で簡単にできる運動がいいです。身長149ｃｍ体重45ｋｇ |
| A | こんにちわ～♪私も身長が148cmなので近いですね！まずやせていくところがウエストからなので、太ももは最後のほうなんですよ。なかなかやせないなぁと思わずに継続すると必ずやせていくと思います♪まず、食事制限はしないほうがいいですよね。ただ、間食など無駄なものを省くだけでも私はやせます。あとは基礎代謝をあげるのに運動はいいと思います。ランニングなどで走ってみる。あしやせの場合はいすに座って足をあげる運動やうつぶせになって足を上げる運動がいいと思います。ただ、運動より今の栄養状態を見直したほうが楽ですよ♪大抵がビタミン不足なので、よいサプリメントで補ってあげるだけでも体の中の大工さんが増えますから、今摂っている材料（炭水化物や脂肪）を消費してくれます。ビタミンをたっぷりとると、痩せるだけでなく肌のつやや疲れにくくなるなどいいことばかりですよ～♪ |
「“8の字”は、便秘にも眠れないほどの凝りにも効いた！」の巻 日経ヘルス そこで今回、悩みを抱えた女性モニター3名とともに、便秘とゆがみを改善する「10日間、8の字ダイエットエクササイズ」の実験に挑戦しました！ 実験直前、編集部にやってきた選りすぐりの悩める女性たちからは、不満の声が出るわ出るわ…。便秘とゆがみの大討論会になりまし ... |
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| Q | ダイエットについて。去年の秋にダイエットを始めたですが、前より足が太くなっていて愕然としました。腹筋・背筋・スクワットを毎日続けていて特別な食事制限はリバウンドを招くと聞いたのでやってません。腰回しがいいと聞いたのですが、やり方もよくわかりません。お腹周りは締まってきてるのですが、ふくらはぎから上が全く……。夜はレッグウォーマーを履いてます。どなたか下半身ダイエットについてアドバイスをお願いします！ |
| A | 有酸素運動を頑張ってください。かんたんな有酸素運動は家事をしっかり頑張る事です。トイレ掃除に風呂掃除、床磨きにガラス磨き、へたなダイエット体操なんぞよりよっぽど効果があります。毎日の日課にすれば、無理なくダイエットが出来ますよ。 |