ダイエット 健康についてのブログ！
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| Q | 体重が減りません...ダイエットを始めて約2ヶ月が経ちました。小さい子供がいるため、外で運動ができないので、毎日Wiifitで最低、踏み台30分、ジョギング20分(時間があるときはジョギング30分プラス燃焼フラフープ6分)運動しています。ジョギングはその場で足踏みでは効果がない気がして狭い部屋の中をぐるぐると走ってます・・・時間に余裕のある時はヨガや筋トレもします(15分くらい)。食事制限は特にしていませんが、間食はダイエットを始める前からほとんどしません。摂取カロリーは計算するとだいたい1500～1800キロカロリーくらいだと思います(ほとんど毎日和食)。子供の残り物は容赦なく捨てます！！ただ、ダイエット前は全くといっていいほど運動はしていません。体脂肪は約2%落ち、肩から胸にかけてスッキリしたように思うのですが、体重が全く減らず、このままではやる気が続かなくなりそうです・・・私のやっていることは合ってるのでしょうか???このまま続けていれば確実に痩せるのなら続けるし、もしプラスアルファしなければいけないのなら何をどうしたら良いのか教えて下さい！！ちなみに身長150㌢体重50㌔体脂肪29%デス・・・ |
| A | もう少しカロリーを抑えた方がいいです。痩せる範囲内のカロリーは１２００です。摂取カロリーよりも運動消費が上回らないと痩せません。運動量は頑張っていらっしゃると思います。食事内容を見直してもう少し続けたら結果はでてくるでしょう。 |
 モデルプレス | 「GINGER」6月号、お手本にしたい！スタイルのある女たち モデルプレス 体のメンテナンスで始めたヨガで、体だけでなく心も落ちつき精神的にも余裕が生まれたという。「心とカラダは完璧につながっていて、心の元気がないとカラダも元気がなくなる。カラダを鍛えれば、心も一緒に鍛えられ、どんどん元気に心身ともに健康になれるんです」と ... |
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【送料無料】度付きのスイミングゴーグルをお値打ち価格でご提供【送料無料】スポルディング 度付きスイミングゴーグル 水泳・フィットネス・ダイエット等 （SPALDING）「Wii Fitの神髄、バランスエクサで往年のボディがよみがえる！」の巻 日経ヘルス 詳しくはここをクリック）で披露された、「バランスUPダイエット」のエクササイズだ。日経ヘルス編集に異動して2週間あまり。いわば新人同然な私の初仕事が、どうやらこのエクササイズの効果検証実験らしい。訳もわからず実験に参加する私に、三つの試練が襲い掛かった。 ... |
| Q | 水泳ってダイエットにはいいと思って水泳部に入ったのですが肩幅が大きくなるのでは・・・と心配です。大丈夫なのでしょうか？また、肩幅って小さくする方法ってありますか？？？ |
| A | 骨格は遺伝的なものが大きいので、水泳をすれば大きくなるわけではありません。ただ、肩の周りの筋肉や首の筋肉はつくと思いますので、それによって肩幅が大きく見えることはあると思います。肩幅を広げないようするには、胸から肩、腕にかけて筋肉をつけないようにしてください。ですが、肩幅が無い人は顔がでかく見えますし胸の筋肉が無ければバストの形が悪くなりますし腕の筋肉がないと肩を出した服装のとき貧相に見えます。現代では、肩幅よりも小顔のほうが重視されますので、むしろ肩幅はあったほうがアドバンテージになりやすいです。ウエストも細く見えますしね。肩幅のある人が肩を出すような服装をしたときにはとてもかっこよく見えますしね。妙な色気さえ感じてしまうこともあります。女性誌でも肩幅の広いモデルさんがたくさんいますので、あまり気にし過ぎなくてもいいと思いますよ。 |
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| Q | 体重を増やしたい（太りたい）生まれてこの方ずっと標準体重より痩せています！２４歳で男です！現在、身長は１７７センチで体重は６１キロぐらいです。体脂肪は１５％です！基礎代謝は１５００ぐらいです！高校の時は部活でサッカーをしており体重は６５キロありました！練習後にはプロティンも飲んでいました。もとスポーツマンです！高校の時が一番体重が多かったです。現在も体は健康ですし、丈夫ですし、非力なわけではないです。でもけっして力は強くはないです。。。よくみんなに細いなと言われますしコンプレックスですごい嫌です。周りと比べると骨も細いです。（手首とか手とかの）骨太か骨細かも体重と関係あるんでしょうか？？ダイエットしたりしている人やぽっちゃりしている人を見るとうらやましいです！自分は逆に太りたいからです！食べてもあんまり太らない体質ですし食べたら食べただけ便として出ます、汗かきですし代謝がめっちゃいいんかなぁと思います。自分が体重７０キロぐらいになることは実際不可能なんですかね？？ちなみに２日に一回５キロぐらいのジョギングしていますし、腕立て５０を２セット、腹筋５０を２セットを毎日しています！これは健康のためと体がなまらないようにするためです。運動をしつつ、かつ体重を増やす（太る）ことは不可能なんでしょうか？？デブじゃなくて健康的に体を動かしつつ、ぽっちゃりになりたいです！やっぱ男はガリガリより少しぽっちゃり（マッチョで健康的）のほうが格好いいですよね？？細くても力は強い人はいますし、ガタイはよくても力は弱い人もいるから見かけは関係ないんですが、でもやっぱり細いことが嫌です。。。男やけどスタイルはいいと言われます。（背が高いし、スラットしているから）でも全然嬉しくないです。。。太りたいです、誰かアドバイスお願いします！！！ |
| A | 同僚のパーソナルトレーナーが10kg増量に成功しました。食が細く食べられないタイプなのがちょっと違っていますが163cm49kgが59kgに。私が見た感じだとプロテインを朝食、昼食、トレーニング後の一日3回、赤ラベルのコカコーラ、2段の弁当の片方にカチカチになるまでご飯詰め込んで…とにかく動いたら食べる。でもしっかりトレーニングもする、結果筋肉で体重が増えたようです。その同僚はスクワット70kgなら10レップできるくらいの筋力です。参考になれば。 |
ユン・サンヒョンがプレミアトーク＆ライブ開催、2ndシングル発売も発表 朝鮮日報 東京タワーにも行ったし、その周辺ではジョギングもしたことがあります」と答えた。 「ジョギングはダイエットのため？」と尋ねると、「随分やせました。ダイエットというよりは、ファンの皆さんがいつも応援してくれているので、良い姿を、カッコイイ姿をお見せしたいと ... |
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| Q | ドカ食い ダイエットしていたのですがここ３日間、ドカ食いして約２kg増えてしまいました・・またちゃんとした食事に戻せばすぐに戻るでしょうか・・？ |
| A | 食べたものが体脂肪になるには１４日間くらいかかるそうです。なので、３日で増えた分は、水分と考えて良いでしょう。糖質は親水性が高く、脂質やタンパク質より見た目の体重を増やしてしまうそうです。以前の食事に戻すか、心配ならやや少なめにすれば、体重は元に戻りますよ。 |
周期ごとに変化する不調対処法 日経ウーマンオンライン ダイエット中の人も甘いものを食べたければこの時期に。月経中の貧血予防には菜の花やキャベツで葉酸（ビタミン）を 経血量の多い間はぬるめのシャワーをゆっくり浴びるようにする。お湯が熱いと体の表面だけが温まり内側は冷えたままになることがあるので気をつけて。 ... |
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豆乳ダイエットロールレビュー件数2500件突破！10万本突破！生クリームたっぷりロールケーキ J-CASTニュース | タニタのダイエット社食 スタジオで食べてみた！ J-CASTニュース 千切り野菜のサラダ、小松菜のおひたし、えのき茸の豆乳みそ汁が付くが、とにかく野菜たっぷり。これでカロリーを抑えているのに加え、硬めにゆでるなど歯ごたえも重視している。噛む回数が増えると、満腹感が強くなって食べる量が減るのだそうだ。社員も、「ときどきあご ... |
| Q | ダイエットについて、質問です。身長162cm57㌔年齢二十代後半です。二十代前半の時は、48㌔だったので体重をもどしたいのですが、お酒が好きなためなかなかやせません。一度５０㌔にへらしたのですが、リバウンドてま戻ってしまいました。最近ジム通いを始めました。今回は、本気でやせて体重を維持したいのですが何かいいメニューをかんがえていただけないでしようか？補則立ち仕事で週三日は７時間立ちっぱなしです。朝は、豆乳。昼ご飯を、すきなものをたべて、夜はハイボールの薄いのを何杯かのんでいます。 wii fitで毎日体重管理しています。中傷はやめてください。 |
| A | 体重は食べてナンボ、動いてナンボで決まります。57キロなら2010キロカロリーを食べている計算（身体活動レベル低い場合）48キロにしたければ1700キロカロリー以下にしなければなりません。もしくは毎日運動で300～350キロカロリー分落とせば良い。それだけ。。当たり前だが自分の基礎代謝を知る（性別・年齢・体重でほぼ決る））基礎代謝×生活活動レベル＝１日の必要なカロリー（身体活動レベル低い＝1.5普通＝1.75高い＝2.0）それをオーバーすれば太る。当たり前の書式。 |
 マイコミジャーナル | ダイエットに効果的な食材 BEST5 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル おからはから煎りした後、豆乳で固さを調整しながらフードブロセッサーにかければ、じゃがいもの代わりとして使える。例えば、マッシュポテトほどの固さのおからに、マヨネーズ、ゆで卵のみじん切り、薄切りきゅうりを和えればポテトサラダ風に。 ... |
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