ダイエット 健康についてのブログ！
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人気の【スリムウォーク】スリムウォーク ヒップ＆ウエストパンツ【ダイエット】【シェイプアップ】【スリム】askas2/26 女性がタンスの中に埋もれさせている洋服は…200ポンド相当 ジャーニー 我が社はダイエットは苦行ではないことをアピールしたい」とコメントしている。 全国調査によると、1960年代には27.5インチ（69.85センチ）だったウエスト・サイズ平均が、34インチ（86.36センチ）まで増加するなど、過去50年で英国人女性の「豊満化」が進行。 ... |
| Q | ダイエットメニュー作って下さい。身長152cm、体重54kg、体脂肪率29％の１６歳女です。太り始めたのは中２の１月で、始めは150cm、39kg、体脂肪率17％と一応標準以下だったのですが、環境が変わってから多少波はありながらも１年半強で５０kgと１１kgも太りました。ですが去年の８月からまた環境が変わり、そこでヨガを知り１１月からやり始めて２週間で-４kg(46kg)のダイエットをしました。が、また環境が変わり、色々忙しくヨガが出来なくなったり、食事も変わったり、寝不足やストレスや、それによる過食傾向なせいかここ３ヶ月で８kgリバウンドし、今に至ります。全身パンパンで中でもおなか、顔、足がひどく、ウエストは８４cmにもなり、顔は二重あごにすぐなるし、足は腰がゆるくてもちゃんと上まで入らない程です。しかも、最近前より動きにくくなったり、便秘と下痢を繰り返したり等するようになり、これも太ったことが関係してるのかなとも思ったりします。精神的にもきているので、これ以上ひどくなる前に痩せたいです。そこで私のダイエットメニューを作っていただきたいと思います。１年～１年半程度で４０kg、体脂肪率１８％を目標にと思っています。出来ないのは外での運動(仕事以外はある事情により習慣的な外出は難しいため)と食事内容の改善(量は大丈夫)と、お金のかかるものです。それから、かなりの冷え症です。こちらの勝手なのですが、この点を踏まえてダイエットメニュー作っていただけたらと思います。時間は夜中になってしまうかも知れませんが、１日１～２時間は頑張ってとりたいと考えてます。本気で痩せたいと思っていますので、私にあったダイエットメニュー考えて下さい。お願いします。思いついたことを次から次から並べておるため、乱文でわかりずらくてすみません。こんな文を最後まで読んで下さってありがとうございました。 |
| A | 外での運動と食事内容の改善が出来ないのはちょっと厳しいですね・・・まず、毎日湯船に使って汗をしっかり流してください。冷え症だと最初は中々汗をかくことが出来ないと思います。半身浴もいいのですが、40～42度くらいの熱めのお湯に5分浸かって5分休憩、を繰り返す反復浴だと汗が出やすくなるのでオススメです。汗をしっかり流せるようになることで、体の巡りがよくなり代謝があがります。代謝が上ると体温も上るので、冷え症も改善されます。お風呂上りの血行がよくなているときに、ヨガまたはストレッチもしてください。ゆっくりと腹式呼吸をすることは、脂肪の燃焼にもつながるので、普段から心がけるとよいです。お尻や太ももにたくさんセルライトもついていると思うので、マッサージをしてほぐしてあげてください。硬いとなかなか細くなりません。市販のセルローラーでコロコロしてあげるのもいいですね。100均でも売ってます。テレビを見たりしながらでもコロコロ出来るのでいいと思います。また、普段から歩いたり動いたりする速度を上げてください。同じ行動でも、きびきび動くと筋肉が使われ、カロリーも消費できます。最初は疲れてしまうかと思いますが、頑張って動いてください。冷えはダイエットの敵です。便秘と下痢を繰り返しているのなら、下腹部から足にかけては冷やさないようにしてください。生足やサンダルは避け、夏場でもちゃんと靴下を履いて、これからの季節は冷房で冷えないように屋内ではカーディガンなど薄手のものを羽織るようにしてください。飲み物も、冷たいものは避けて、常温か白湯を飲むようにしてください。糖分の多い飲み物は禁物です。お茶か水にしてください。ミネラル分の多い硬水（エビアンやコントレックスなど）はむくみを改善し、体のめぐりもよくしてくれます。間食をやめて、摂取カロリーに気をつけて食事をしてください。今のあなたの体格と基礎代謝から考えると、1日に必要な摂取カロリーは1800カロリーになります。基礎代謝は体重によって変わりますが、「15～17歳の基礎代謝基準値（25.3）×生活負荷（1.3）×現在の体重」を目安に必要な摂取カロリーを計算し、それ以上減らさないように気をつけてください。あまりに摂取カロリーが少ないと、代謝が下って、痩せにくくなり、リバウンドの原因になります。あとは、規則正しい生活をして、体が毎日同じリズムで動くようにしてください。そうすることで、内臓がしっかり動くようになり、便秘なども改善しますし、代謝もあがります。きちんと食べて、しっかり眠るのもダイエットのひとつです。毎日汗をかけるくらいの運動を20～30分出来たら、もっと早く体重は落ちると思います。運動後はマッサージとストレッチをきちんと行ってください。でないと筋肉が硬くなって太くなります。これはゆっくりと体を健康にしながら体重を落としていく方法です。一気に結果が出ることは少ないですが、最終的に痩せやすく太りにくい体が作れます。絶対に痩せるんだと強い心を持って頑張ってください。 |
［コラム］おへそを引っ込めて“くびれ体型”に マイライフ手帳＠ニュース とくに、ダイエットに取り組む女性は、全体的に体が細くなってしまうよりも、バランスよくやせて、くびれのある女性らしいスタイルを手に入れたいはず。 しかし、お腹周りは脂肪がつきやすい部分でもあり、くびれを作ることは容易ではありません。 ... |
火を通すとまるでお肉のような食感になる「おからこんにゃく」ダイエット中の方、食事制限中の方、好き嫌いの多い子どもさんにお勧めします♪安心・安全の青森県産おから使用♪＜テレビで紹介されました！＞【おから アラサーマン | ビヨンセが10日で8キロやせたレモネードダイエット アラサーマン １、ダイエットを始める10日位前から菜食、小食、低刺激の食事を心掛けます。刺激物（カフェイン、アルコール、タバコ）を避けます。 ２、前日の就寝前にハーブティを飲みます。 ３、1日目朝すぐに内服浣腸を行います。便が出尽くしたらレモネードダイエットを行います。 ... |
| Q | 会社のよく遊ぶ先輩との関係の相談です。10年程の付き合いで、よく数人で食事や、旅行に行く間柄の、元の職場の人の中のうちの一人の先輩が、辛口で、私はどちらかと言うといじられキャラなので、ターゲットにされがちなのですが、最近体重が短期間で、10kg程増え、その辛口の先輩からしょっちゅうみんなの前でデブ呼ばわりされたり、みんなで撮った写真を見て、他の友人達は、細身なので、唯一ふくよかな私の体型をみんなの前で笑ったりされます。その場は、一緒に笑って過ごしていますが、私も気にしてダイエットをしている所なので、家に帰ると泣ける程傷つき、自暴自棄になりそうになります。普段からメンタル的に弱いタイプでは無く、簡単な事で傷つきやすい訳ではないのですが、それだけが我慢ならない程苦痛です。最近では、またデブネタでいじられるでは無いかと思うと、その人に会うのが億劫になって来てしまいました。その点を除けば、楽しい先輩なので、今後も付き合って行きたいと思うのですが、どのように伝えれば、大人としてサラッと、でも、本気で嫌がっていると言う事を伝えられるでしょうか…今度その先輩と二人で食事に行く機会があるので、良いアドバイスを頂けたら嬉しいです。 |
| A | 私もきちんと伝える方がいいと思います。確かに嫌なことを言うのってかなり自分でもパワー使いますよね。けど、どんなに冗談でも人の身体的特徴を(笑）の寝たにするのはよくないと思いますよ。結局今まで誰もその方に言わなかったから気がついてないんだと思います。もしかすると、他にも嫌な思いをされてる人もいるのかも。だったら、折角いい先輩なんだから、きちんと話したほうがいいと思います。ごまかすことなくしっかり『辛い』と伝えた方がいいですよ。その先輩もまさか傷つくくらい嫌だなんて思ってないと思います。だから余計に何も思わず言い続けてるんだと思います。相手に悪く思われないようになんて思わずしっかり伝えた方がいいですよ。 |
女性の8割以上が「ダイエットに失敗」、正しい方法とは？―中国 Record China 2010年3月5日、中国女性の80％はダイエットに失敗した経験があることが分かった。新浪女性が伝えた。 新浪女性が1か月かけて行った調査によると、中国女性がダイエットする理由は60％が「美しくなるため」、10％が「健康のため」。その方法は60％が「食事の量を ... |
オルビス 地球儀 カラーラ8型 行政図 送料無料 富山新聞 | 等伯の功績に思いはせ 七尾・本延寺で四百一回忌法要 富山新聞 夜には境内がろうそくの炎に照らされ、等伯をしのんで大阪市の木塲孝志さんが作曲し た弦楽合奏曲「連～Ｒｅｎ～」が、地元管弦楽団「オルビスＮＡＮＡＯ」によって初披露 された。市民らは琴の演奏、等伯を題材としたひとり語り芝居も堪能した。 |
| Q | オルビスのダイエット食について今日オルビスの１食置き換えダイエットはるさめヌードルゆず塩味を食べました。まずくて最後まで食べられませんでした。輪ゴムのような麺に苦いスープ３時間は胃が気持ち悪く確かに後は何も食べれませんでした。梅かつお味１箱とシェイクのアロエ＆レモン１箱も購入済みです。しかし、ゆず塩並みにまずかったら絶対無理です。食べた方感想聞かせて下さい。返品しようか迷っています。新品なので。ちなみにオルビスって１食でもたべたら返品できないですよね？ |
| A | 返品についての正解は販売店でないと出せません。販売店にお聞きください。ただ、これだけは言えるのは、食べ物の返品基準は別次元と考えて差し支えありません。少なくとも着る物に比べてはるかに厳格です。通常は返品できない、できた場合はラッキーか先方が配慮がある企業だったと思っておくべきでしょう。あと、味については言わない方が無難です。 |
ポーラ化成、ショウガ抽出エキスがメラニンの生成を抑制することを発見 日本経済新聞 (プレスリリース) ポーラ・オルビスグループのポーラ化成工業株式会社（本社：神奈川県横浜市、社長：岩崎泰夫）は、シミのもとであるメラニンを生成する細胞（メラノサイト）の細胞内環境に着目し、ショウガ抽出エキスがメラノサイト内部のｐＨを酸性化し、メラニンの生成を抑制することを ... |
下半身集中ダイエット！ウェストからふくらはぎまでまるごとサポートグッとナイトスパッツ ピンポイントゲルマエディターのサロン潜入レポート。 VOGUE NIPPON そしてふくらはぎを図ったとき、そのゆるさは確信に変わった。何と1㎝細くなっているのだ、ブラヴォー！ しかも全身つるつる。帰り道は運動後のような心地よい疲労感に包まれ、エネルギー消耗感ひとしお。むくみが軽減されて足取りも軽い。 施術後は血液中に細胞から分離 ... |
| Q | 私は、今、本気でダイエットしようと心にきめました!!それで、ジョギングが好きなので、はじめようと思うのですが、ジョギングは、太ももやふくらはぎに筋肉がつき、見た目が筋肉もりもりになってすまいますよね??でも、半身浴やよがなどは、全く継続できません…ジョギングや筋トレは、体重はおとせても、綺麗な見た目になれますか??今、本気で悩んでます。早めに回答してもらえると、とても嬉しいです!!!!!皆さん、ご協力、お願いします!! |
| A | 好きなこと（ジョギング）をやればいいと思います。その方が長続きしますからね。ジョギングくらいで筋肉モリモリにはなりませんよ（笑）。脂肪が燃焼されるので、かえって痩せると思います。定期的な運動で、太りにくい体質に。おなかもすくので沢山食べる。新陳代謝もよくなって・・・便秘、冷え症も解消（されるはず・・）。内面からきれいなって、それは外見にも現れてくるはずです。まずはジョギングからスタートしてみては？春ですし、走るにはいい季節です。ジムはジョギングが習慣になってからでも、遅くないのでは？がんばってくださいね。追伸：僕の考える「きれい」は「健康的な美しさ」です。健康的な人は元気で明るいイメージがあって、魅力的です。好き嫌いなく沢山ごはんを食べる女性の方が好きですよ。 |
エディターのサロン潜入レポート。 VOGUE NIPPON そしてふくらはぎを図ったとき、そのゆるさは確信に変わった。何と1㎝細くなっているのだ、ブラヴォー！ しかも全身つるつる。帰り道は運動後のような心地よい疲労感に包まれ、エネルギー消耗感ひとしお。むくみが軽減されて足取りも軽い。 施術後は血液中に細胞から分離 ... |
Izumimirunの「vege dining野菜のごはん」| Q | ダイエットプログラムを教えてください。１９歳１５８㎝、６０㎏です。 １ヶ月後にスーツを着る予定がありできれば間に合わせたいです(^.^;１ヶ月で安全に、健康的に５㎏(目標)痩せれる方法ありましたらお願いします！！ピークの時は６２㎏ありジムに通い５５㎏まで落ちましたが、大学が忙しくジムを退会しました。 大学で１日中講義を受けているため消費エネルギーは少なく、１年で５㎏戻ってしまいました…orz この５㎏を落としたいんです！！ 一昨日から１時間程ジョギングするようになりましたが、この効果が現れてくるのはいつ頃なのでしょうか？？ 私の普段の生活を書きますのでアドバイスお願いします。 6:00 ジョギング7:00 身支度8:00 大学へ行く ｜ ｜講義※座りっぱなし ｜ 19:00 帰宅、夕食20:00 入浴21:00 課題・友達と電話・テレビなど22:00 布団に入りゴロゴロ寝る準備23:00 就寝 朝食・ごはん(普通茶碗の半分)・納豆・味噌汁・みかん・ヨーグルト(たまに) 昼食・お弁当(友達と比べても平均的な大きさです)夕食・ごはん(普通茶碗半分)・味噌汁・おかず(母の手料理で、バランスは良いと思います)よろしくお願いします！ |
| A | あなたの現状で、一ヶ月５ｋｇというのは、数字上はお勧め出来ません。太った原因を反省し、正しい食生活と生活習慣を心がけ、適度な運動を継続すれば、一ヵ月後にはそれなりの体型になるでしょうし、半年後にはかなり効果が出ているはずです。成人式の時には、洋服サイズを考えなくてはいけないでしょうね。体重はあくまで結果です。焦らず無理しないように、間違った事をしないように、頑張ってくださいね。 |