ダイエット 健康についてのブログ！
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今年注目の前結び授乳服＜二の腕カバー前結びボレロアンサンブル＞★マライア・キャリー激太りの予感！むっちりな二の腕にメディアから散々な言われよう MSN エンターテイメント マライアは以前から「わたしは太りやすいし、ポテトチップスが大好き」と認めていたが、一回太りだすと驚くほど体型が変わってしまいその後、短期間で急激なダイエットを行ってきたため専門家から危険と指摘されていた。 そして今回、映画祭で着ていたドレスにも「もっと ... |
| Q | 本気で綺麗な体系になりたいです！回答お早めにお願いします。私は３年ほど前は体重が７０キロ近くまでありました。ですが食べないダイエットで１年かけて４５キロ(１６５ｃｍ)まで落としました。その後１年ぐらいはその体重をキープしていたのですが、去年の冬休みから今年の正月にかけて油断しすぎで食べ過ぎたのか体重が５４キロぐらいまで戻ってしまいました。４５キロまでとはいいませんが４０キロ代の頃の体系にもどりたいです。やっぱり下腹もぽっこり二の腕も太くなってしまって・・・。４月から高校生になるのですが、制服の寸法を測りに高校に行ったとき周りの子はみんな細くて無性に自分に腹が立ちました。ぽっちゃりのまま入学式は迎えたくないんです！体重が増える減るではなく体を引き締めて見た目を綺麗にしたいです。４月には入学式があるので、それまでには結果を出したいです。食事制限もします。どうかいい方法を教えてください。ちなみに現在は１６６ｃｍの５４キロ。ウエストは確か７５でした。朝はかなり食べます；お昼は普通かあんまり食べない。間食はありますがその分晩ご飯は食べなかったりおかずだけなど。運動は犬の散歩ぐらいです。 |
| A | 必ず３食キチンとバランスよく食べて、規則的な生活を送ることが一番の近道です。絶食は必ず汚くリバウンドします。全身の肌・顔・性格にまで不健康が目に見えて表れます。絶食療法もありますが、月一回が限界です。食事コントロールが必要な人は、慢性的に食べ過ぎの人や、病気・運動できない人だけだと思います。絶食をして痩せても、一生絶食を続けることはできません。そして、絶食をやめたその瞬間から、体はそのすべてを吸収します。今までの栄養不足を補うために…です。だから、毎日しっかり食べて、体に『焦って吸収しなくても、ちゃんと栄養あげるから大丈夫だよ』って伝えてあげることが大切です。心配しなくても、正しい姿勢を意識して(結構体力使います)朝からゆっくりしっかり６０回以上噛んで(小顔効果・満腹中枢が満足してくれやすい効果あり)３回バランス良く食事し、しっかり決まった時間に睡眠をとる規則正しい生活を送れば、太ることはありません。勇気がいるかもしれませんが、規則正しい生活をおくれば自然と痩せて、落ち着くと思いますよ。体はあなたに合った体型を一番知っています。今から高校生なんだから、絶食は肌にもったいないです。いい高校生活送ってください。 |
1日3分のエクササイズで気になる部分をシェイプ 下腹、ウエスト、おなか全体編 nikkei BPnet ぽっこりおなかやたるんだ二の腕、下がり気味のおしり…。イベント続きの年末年始、気がつけば体のあちこちに表れたたるみは、できるだけ早く元に戻したい。体重を落とすためには食事制限に走りがちだが、フィットネスアドバイザーの饗庭秀直さんは「単に体重を落とすの ... |
...Yoshie．Miura...ミラクルジーンズ！履いて実感！足長・美脚効果！【三浦良枝】FG11-1(2)【裾上げ無し】 両サイドクロスデザイン【ジーンズ】【デニム】【セレブ】【ミセス】【ジーパ Techinsight japan | 【イタすぎるセレブ達】クロエ・セヴィニー、1週間に3度のヨガが”アレ”効く ！ Techinsight japan ダイエットに効果があると評判のヨガ。その人気からヨガをエクササイズに取り入れているセレブ達も多い。ハリウッド女優のクロエ・セヴィニーも、熱心にヨガに取り組んでいる一人である。そんな彼女は驚くような効果を得ていると語る。なんとヨガは性欲を高めてくれる ... |
| Q | 毎朝１時間のウォーキングをしていますが、仕事の都合で今後は３０分しか歩けなくなります。土日は１時間歩くつもりでいますが、これまでダイエット目的で歩いてました。平日には半分の時間しか歩けなくなると汗の量も減るし・・・それでも効果はありますか？ |
| A | ジョギングでもウォーキングでも水泳でも自転車でも家事でもお掃除でもなんでもいいですが、いわゆる有酸素運動とするのならば、心拍数を測ってください。１２０～１４０の間が、脂肪燃焼が一番効率的に行われます。ジョギングならば、友達としゃべりながら息苦しい程度のスピードです。時間も無理することは無いですが３０分以上はやったほうがよいです。また、まとめてドンとやるよりは毎日少しずつの方が、効果は高いです。それを踏まえて、頑張ってくださいね。 |
年代別最適ダイエット法と痩せるリンゴ緑茶の作り方 エクスプロア中国 水泳やジョギングなどの有酸素運動は消費カロリーは多くないが、心肺機能を改善してボディーラインを整えるのに効果的だ。 更年期にはいる準備の年代。ボディーラインを整えると同時に健康に気をつけたい。水太りしやすいので、むくみ解消には緑茶を飲むのが良い。 ... |
●セール中●スリムアップスリム プレシャス シェイク カフェラテ味(360g)★税込2980円以上で送料無料★[スリムアップスリム] アラサーマン | ビヨンセが10日で8キロやせたレモネードダイエット アラサーマン 肉、魚、卵、パン、パスタ、お茶、コーヒー、牛乳などは避けます。 調子が悪ければレモネードダイエットを続けながら食事を徐々に通常のものに直します。 始めて2～3日は副作用が現れやすく頭痛、吐き気、嘔吐、疲労感、神経過敏のような症状が出るそうです。 ... |
| Q | 現在、身長164cm体重65㌔で-5㌔体重を落とそうと頑張っておりますが、なかなか減ってくれません。主に軽いランニングと腹筋などで落とそうと１年近く続けております。当時は67㌔ありましたが1年近く頑張って2㌔減っただけです。夏場は62㌔まで減りましたが今は3㌔増えてキープ状態です。3年程前にもダイエットに挑戦し、その時は食事も抜き食べるものも限定し、かなりハードでストレスのためるダイエットで7㌔落としましたが見事にリバウンドで元に戻ってしまいました。、なるべくストレスもためずにできる範囲で行ってますが、体重計が同じ数字で動きません。そこで、アドバイスを頂けたら助かりますので、どうかご教授宜しくお願い致します。私の運動メニューです。 腕立て伏せ 35回×1 腹筋 55回×1 背筋 35回×1 3.5kのランニング スクワット 35回×1食事は朝昼晩の3食。食べる量は腹八分程度。間食は取りません。飲み物は水が主で一日2杯の無糖コーヒー。食事の内容はカロリーの高低は気にせず食べてます。5㌔落としにこれ以上に必要なことは何をすべきでしょうか？なるべく継続できる運動などがあれば取り入れたいのですが。ご指導宜しくお願い致します。 |
| A | 年齢と体脂肪は？体重は食べてナンボ、動いてナンボで決まる。現在目標としている摂取カロリーは？八分目は貴方基準ですので。。補足基礎代謝は年々下がります。65キロの平均は1410キロカロリー程度、貴方の体脂肪が解りませんので基礎代謝の想定が解りません。仮に1410キロカロリーの基礎代謝で身体活動レベルが低ければ約2100キロカロリーは食べている計算。自分の基礎代謝を知る（性別・年齢・体重でほぼ決る））基礎代謝×生活活動レベル＝１日の必要なカロリー（身体活動レベル低い＝1.5普通＝1.75高い＝2.0）それをオーバーすれば太る。当たり前の書式。体重は食べてナンボ、動いてナンボの世界です。60キロにしたければ1950キロカロリー以下にしなければ無理です。確かに筋トレも大事だが、貴方のがやっている筋トレは自重でそれ以上筋肉が付かない筋トレです。もし、筋肉を付けたいなら負荷（ウエイト）を持ってやれば効果的です。筋肉は負荷を掛けてナンボです。自重では限界が有ります。また体脂肪は解りませんが、１日最低１万歩出来れば２万歩と追加して傾向を見れば良い。体脂肪を計れる体重体組成計を買うことを薦めます。 |
アラサーマン | ビヨンセが10日で8キロやせたレモネードダイエット アラサーマン 肉、魚、卵、パン、パスタ、お茶、コーヒー、牛乳などは避けます。 調子が悪ければレモネードダイエットを続けながら食事を徐々に通常のものに直します。 始めて2～3日は副作用が現れやすく頭痛、吐き気、嘔吐、疲労感、神経過敏のような症状が出るそうです。 ... |
【\10,500以上お買い物で送料無料!!】【DHC 白金ナノコロイド 20日分】ダイエットサプリメントシリーズ【激安通販%OFFセール】不況でも伸びてます！ 化粧品通販のマーケティングに注目せよ Business Media 誠 また、消費者と売り手側のトラブルが絶えず、訴訟や当局の介入にまで至るケースも少なくなかった（現在でもダイエット商品や美白商品などのトラブルは絶えないが）。実際、2001年ごろの、コンサルティング業界各社の論調では、大半が先行きの困難さを示していた。 ... |
| Q | お正月太りをしました。プロテインを飲んで筋トレをすると、下腹部は締まりますか？また、プロテインを飲んで筋トレをしないと、太るのですか？DHCのプロテインダイエットは、運動を兼ねるとして、理想的なボディは目指せますか？ |
| A | 筋トレとランニングですね。それにプロテインはSAVASの減量用プロテイン。あ、そうそう、走るのが苦手やったら縄跳びもなかなかいいと思います。 |
不況でも伸びてます！ 化粧品通販のマーケティングに注目せよ Business Media 誠 また、消費者と売り手側のトラブルが絶えず、訴訟や当局の介入にまで至るケースも少なくなかった（現在でもダイエット商品や美白商品などのトラブルは絶えないが）。実際、2001年ごろの、コンサルティング業界各社の論調では、大半が先行きの困難さを示していた。 ... |